الفطور الصحي:
الفطور وجبة ضرورية للتوازن الغذائي لأنه مفيد للصحة ويؤمّن الطاقة
طوال اليوم. لذلك لا تفوت هذه الوجبة مهما كان الأمر.
---------------------------------------------------------------------------------
فوائده:
١) الفطور المتوازن يؤمّن العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم
من الياف،بروتينات ، فيتامينات ومعادن ضرورية.
٢) العناصر الغذائية في وجبة الفطور تلعب دورا مهما في الوقاية من
أمراض القلب والسرطان وغيرها.
٣) يساعد الفطور على التركيز والإنتاجية بشكل أفضل خلال فترة
الصباح.
٤) الفطور يساهم في الحفاظ على الوزن لأنه يعزّز عملية الأيض أي عملية الحرق.
إن تناولت وجبة الفطور فسوف كميات أقل من الطعام عند وقت الغداء لانك لن
تشعري بالجوع الكبير.
إن تناولت وجبة الفطور فسوف كميات أقل من الطعام عند وقت الغداء لانك لن
تشعري بالجوع الكبير.
...................................................................................
من الطرق اللي تساعد على تناول الإفطار في المدرسة هي
صناديق الطعام ، خصوصا وأن أكل الكافيتريا سيء حاليا ويفتقر إلى العناصر الغذائية.
.jpg)
أشياء كثيرة ممكن وضعها في صناديق الطعام ومنها:
فواكه ( فراولة، توت، برتقال،أناناس،كيوي،بطيخ،تفاح...إلخ).
خضروات ( جزر،طماطم كرزية،خيار،فلفل ملون...إلخ).
مشروبات (حليب،عصير،ماء...إلخ).
ساندويتش (توست بيض مسلوق ،حلوم وزعتر،أو مرتديلا مدخن، أو موز و زبدة
الفول السوداني،تورتيا دجاج...إلخ).
الفول السوداني،تورتيا دجاج...إلخ).
أخرى (زبادي وفواكه، بسكويت، مكسرات، سلطة...إلخ).
وأشياء تحبونها ممكن ما ذكرتها > <
فيديو يعرض: أفكارلإعداد علبة فطور صحية
(تنبيه:المقطع يحتوي على موسيقى الرجاء كتم الصوت)
----------------------------------------------------
صناديق طعام جميلة ممكن تقومين بشرائها من أمازون
(هنا)
(هنا)
وبكذا خلصنا إن شاء الله كان الموضوع مفيد :)
وأي إضافات أو استفسارات أكتبوها في التعليقات
